Instrukcja bezpiecznego lądowania. Jak przetrwać atak paniki krok po kroku?
Nagle serce zaczyna walić jak szalone, brakuje tchu, dłonie drętwieją, pojawia się gula w gardle ze stresu, a po głowie kołacze paraliżująca myśl: „Zaraz umrę” albo „Zwariuję”. Reakcja alarmowa Twojego ciała osiąga maksimum w ciągu kilku minut, odbierając poczucie kontroli. Jak przetrwać atak paniki? Choć...
Psychologiczny początek roku. Jak oswoić lęk przed zmianami?
Choć kalendarzowy rok rozpoczyna się w styczniu, dla większości z nas to właśnie wrzesień jest tym momentem, w którym na nowo ustalamy życiowe zasady gry. Koniec wakacji, powrót do sztywnych grafików, reorganizacja domowej codzienności i nieuchronnie krótszy dzień tworzą mieszankę, która potrafi wywołać spory niepokój....
Kiedy urlop dobiega końca. Jak opanować lęk przed powrotem do pracy?
Koniec sierpnia dla wielu osób nie kojarzy się z radością babiego lata, lecz z narastającym uciskiem w żołądku i poczuciem przytłoczenia. Powrót z urlopu do służbowej codzienności potrafi wywołać reakcję obronną organizmu. Pytanie o to, jak poskromić lęk przed powrotem do pracy, pojawia się na...
Gula w gardle ze stresu: jak oswoić ucisk i uczucie duszności?
Gula w gardle ze stresu, czyli uczucie ucisku w szyi przypominające ciało obce tkwiące w przełyku, należy do najczęstszych objawów fizycznych wywołanych silnymi emocjami. Choć dyskomfort jest całkowicie realny, w większości przypadków nie wiąże się z żadną mechaniczną przeszkodą. W medycynie zjawisko to nazywane jest...
Różne rodzaje lęku – zaburzenia lękowe, ADHD i OCD
Różne rodzaje lęku należą to głównych przyczyn zgłaszania się do gabinetu psychoterapeuty czy psychiatry. Jakie są rodzaje zaburzeń lękowych? Jakie objawy mogą im towarzyszyć? Objawy zaburzeń lękowych Zaburzenia lękowe należą do najczęściej diagnozowanych problemów psychicznych – szacuje się, że z powodu nadmiernego lęku cierpi nawet...
Zalety psychoterapii online
W dobie cyfryzacji coraz więcej dziedzin życia przenosi się do Internetu – nie inaczej jest z opieką psychologiczną. Psychoterapia online większą popularność zyskała na przestrzeni ostatnich lat, szczególnie w czasie pandemii COVID-19. Wiele osób kontynuuje jednak tę formę terapii również dziś, dostrzegając jej liczne korzyści....
Psychoterapia online – jak się przygotować?
Psychoterapia online – według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego korzysta z niej niemal 40 proc. pacjentów. Za boom na tę formę terapii odpowiada światowa pandemia COVID-19, jednak po jej zakończeniu zdalne spotkania z psychoterapeutą cieszą się niesłabnącą popularnością. Jak przygotować się do psychoterapii online, aby czerpać z...
O bliskości, lęku, budowaniu dobrych i zdrowych relacji
Zachęcam do wysłuchania mojego wywiadu w podcaście PorozmawiajMY – o bliskości, lęku i budowaniu dobrych i zdrowych relacji.
O lęku i jego istotnej roli w życiu, psychoterapii i budowania lepszego życia.
Zachęcam do wysłuchania mojego wywiadu z Pawłem Brzezińskim - Psychoterapia i Hipnoza – o lęku i jego istotnej roli w życiu, psychoterapii i budowania lepszego życia.
Zaburzenia lękowe a depresja – podobieństwa i różnice
Zaburzenia lękowe i depresja należą do dwóch najczęściej diagnozowanych zaburzeń nastroju. Ich charakterystyka kliniczna jest na tyle zbliżona, że niejednokrotnie postawienie diagnozy nastręcza wielu trudności. Sprawę komplikuje fakt, że u wielu pacjentów zaburzenia lękowe współwystępują z zaburzeniami depresyjnymi, prowadząc do wzajemnego nasilenia objawów. Obie choroby...
Potrzebujesz wsparcia w procesie zdrowienia?
Umów się na wizytę ze specjalistą i skorzystaj z terapii z elementami autorskiej metody Doktora Nerwicy.
Buduj zdrowsze życie
Dołącz do społeczności Doktora Nerwicy. Dzielimy się z Wami wiedzą o zdrowiu psychicznym i praktycznymi wskazówkami, jak radzić sobie z napięciem. Zapisz się, aby otrzymywać sprawdzoną wiedzę wprost od naszych specjalistów. W newsletterze informujemy także o nowych szkoleniach oraz kursach przygotowanych przez Doktora Nerwicę.
Marcin Matych Dr Nerwica – twórca metody terapii zaburzeń lękowych opisanej w poradnikach „Jak żyć z lękiem” oraz „Bliskość i lęk. Jak budować lepsze relacje”.
Piotr Matych – psycholog – inicjator, współtwórca oraz osoba zarządzająca Centrum Edukacji i Terapii Dra Nerwicy.
Buduj zdrowsze życie
Dołącz do społeczności Doktora Nerwicy. Dzielimy się z Wami wiedzą o zdrowiu psychicznym i praktycznymi wskazówkami, jak radzić sobie z napięciem. Zapisz się, aby otrzymywać sprawdzoną wiedzę wprost od naszych specjalistów. W newsletterze informujemy także o nowych szkoleniach oraz kursach przygotowanych przez Doktora Nerwicę.