Trening Drużyny Zdrowia – cztery spotkania indywidualne metodą Dra Nerwicy
Poznaj metodę, którą Marcin Matych opisał w książkach „Jak żyć z lękiem” i „Bliskość i lęk” — i miej ją po swojej stronie na co dzień. Cztery spotkania jeden na jeden z trenerką. Pracujemy na stałym programie: poznajesz trzy postacie Drużyny Zdrowia oraz pięć kroków zmiany, a między spotkaniami ćwiczysz je we własnych, codziennych sytuacjach.
Program
Spotkanie 1 · Kapitanka
Poznajesz całą metodę: Drużynę Zdrowia i pięć kroków zmiany. Pracujesz z Kapitanką, czyli z tym, co w Tobie odważne. Uczysz się rozpoznawać własne potrzeby i umawiasz się ze sobą na jedną konkretną, małą zmianę do wykonania przed kolejnym spotkaniem.
Spotkanie 2 · Mnich
O myślach. Dowiesz się, dlaczego umysł produkuje czarne scenariusze i jak brać wobec nich dystans. Ćwiczysz porządkowanie chaosu i odzyskiwanie klarowności.
Spotkanie 3 · Robotnik
O ciele i emocjach. Nauczysz się czytać napięcie, zmęczenie i bóle jako wiadomość o tym, czego naprawdę potrzebujesz. Przechodzisz przez nawyki, które wspierają zmianę: sen, odpoczynek, ruch.
Spotkanie 4 · Twój plan zmiany
Składasz wszystko w całość na własnym przykładzie: przechodzisz swój cykl zmiany — od ruchu poza strefę komfortu po decyzję, co dalej. Na koniec sprawdzasz, co zadziałało, i układasz plan małych kroków na kolejny miesiąc.
Struktura jest stała, a przykłady są Twoje. Cztery spotkania po 50 minut, raz w tygodniu, jeden na jeden z trenerką.
Trening prowadzi Halina Piasecka
Halina Piasecka — psycholożka, trenerka biznesowa i coach z ponad 20-letnim doświadczeniem w prowadzeniu grup i konsultacji indywidualnych, ekspertka metody Kapitanka®, przeszkolona przez autora metody. Autorka książki „Czuję, więc jestem. Jak rozumieć i regulować emocje”. W Centrum Dra Nerwicy prowadzi także psychoterapię indywidualną.
Zanim zdecydujesz
Czym trening jest
Praktyką — dostajesz konkretne narzędzia i ćwiczysz je między spotkaniami na własnych przykładach. Plan jest jasny od początku: cztery spotkania o ustalonym przebiegu.
Czym nie jest
To nie jest psychoterapia ani forma leczenia. Trenerka nie stawia rozpoznania i nie pracuje nad objawami. Jeśli w trakcie okaże się, że potrzebujesz terapii, powie to wprost i wskaże drogę.
Dla kogo
Dla każdego, kto chce poznać metodę Dra Nerwicy i stosować ją na co dzień — znajomość książek nie jest wymagana. Także dla osób przed terapią oraz po zakończonej terapii, które chcą utrwalić codzienne nawyki.
Najczęściej zadawane pytania
Spotkanie trwa 50 minut i odbywa się raz w tygodniu, online. Cały program to cztery spotkania.
W treningu dostajesz konkretne narzędzia i ćwiczysz je na co dzień. Nie jest on formą leczenia: trenerka nie stawia rozpoznania, nie pracuje nad objawami ani nad historią Twojego życia. Jeśli w trakcie okaże się, że potrzebujesz terapii, powie to wprost i wskaże drogę.
Pojedyncze spotkanie kosztuje 300 zł. Cały program czterech spotkań to 1 100 zł, płatne z góry przy rezerwacji.
Nie. Wszystko, czego potrzebujesz, poznasz na spotkaniach. Książki „Jak żyć z lękiem” i „Bliskość i lęk” są uzupełnieniem dla tych, którzy chcą sięgnąć głębiej.
Tak. Cały program to cztery spotkania i taka jest jego pełna wersja, ale możesz zacząć od pojedynczego spotkania za 300 zł i zdecydować później.
Chcesz poznać samą metodę? Przeczytaj o niej więcej.
Chcesz spokojniej radzić sobie z codziennością?
Cztery indywidualne spotkania online z trenerką Haliną Piasecką. 300 zł za spotkanie, 1 100 zł za cały program.
Marcin Matych Dr Nerwica – twórca metody terapii zaburzeń lękowych opisanej w poradnikach „Jak żyć z lękiem” oraz „Bliskość i lęk. Jak budować lepsze relacje”.
Piotr Matych – psycholog – inicjator, współtwórca oraz osoba zarządzająca Centrum Edukacji i Terapii Dra Nerwicy.
Buduj zdrowsze życie
Dołącz do społeczności Doktora Nerwicy. Dzielimy się z Wami wiedzą o zdrowiu psychicznym i praktycznymi wskazówkami, jak radzić sobie z napięciem. Zapisz się, aby otrzymywać sprawdzoną wiedzę wprost od naszych specjalistów. W newsletterze informujemy także o nowych szkoleniach oraz kursach przygotowanych przez Doktora Nerwicę.