Specjaliści od lęku, nerwicy, depresji i kryzysów

Poznaj autorską metodę terapii zaburzeń lękowych Doktora Nerwicy

Autorska metoda
 Doktora Nerwicy

Autorska metoda Dra Nerwicy została stworzona przez Marcina Matycha – lekarza, psychoterapeutę i autora książek o radzeniu sobie z lękiem. Nosi nazwę „Gra o trochę lepsze życie”, bo jej istotą są małe kroki. Każdy z nich sam w sobie wydaje się niewielki, ale suma drobnych zmian prowadzi do zauważalnej poprawy jakości życia.

Metoda powstała z doświadczeń terapeutycznych i wieloletniej pracy klinicznej. Dziś jest stosowana przez zespół Doktora Nerwicy jako część procesu psychoterapii – indywidualnej i par. Wzbogaca terapię o narzędzia, które pomagają lepiej zrozumieć lęk, emocje i ciało oraz wspierają wprowadzanie trwałych zmian.

Drużyna Zdrowia

W centrum metody znajduje się metafora Drużyny Zdrowia. Dzięki niej terapia zyskuje dodatkowy język i strukturę – pozwala pacjentom łatwiej rozpoznawać procesy wewnętrzne i korzystać z własnych zasobów. Drużyna Zdrowia to trzy symboliczne postacie, które pomagają lepiej zrozumieć siebie i ułatwiają codzienną pracę nad lękiem:

Kapitanka®

Reprezentuje Twoją odwagę i wewnętrzną siłę. To przewodnik, który przypomina o prawdziwych potrzebach i wspiera w chwilach zwątpienia.

Mnich

Symbolizuje spokojny umysł. Uczy dystansu wobec lękowych myśli, pomaga uporządkować chaos i odzyskać klarowność.

Robotnik

Odnosi się do ciała i emocji. Przypomina, że napięcie, zmęczenie czy bóle są często zaszyfrowaną wiadomością o tym, czego naprawdę potrzebujesz.

Metoda Doktora Nerwicy prowadzi przez proces zmiany w pięciu etapach.

Włączenie tych etapów do procesu terapii daje pacjentowi poczucie kierunku i ram, które ułatwiają stopniowe wprowadzanie zmian.

KROK 1

Ruch poza strefę komfortu –

który jest wyzwaniem

KROK 2

Wytrzymanie dyskomfortu –

wytrwanie na miejscu

KROK 3

Odpoczynek –

spłata zaciągniętego długu energetycznego

KROK 4

Analiza –

Ocena cyklu zmiany, czy był skuteczny

KROK 5

Decyzja, co dalej –

i minikontrakt z Kapitanką na koljeny ruch

Nawyki wspierające proces

Terapia z elementami metody Dra Nerwicy to także stopniowe budowanie codziennych nawyków. Pacjenci uczą się odważniej podejmować decyzje, wyrażać emocje i dbać o swoje potrzeby. Metoda zachęca do zadbania o sen, odpoczynek i ruch, do wyrozumiałości wobec siebie i dawania sobie prawa do błędów. Pomaga też odzyskać dystans do lękowych myśli i uwolnić się od chaosu, który często towarzyszy nerwicy.

To proces, w którym małe działania stają się częścią większej zmiany – prowadzącej do spokojniejszego, bardziej świadomego życia.

Metoda Dra Nerwicy została opisana także w książkach Marcina Matycha „Jak żyć z lękiem” i „Bliskość i lęk”. Znajdziesz w nich przykłady, narzędzia i opisy, które mogą uzupełniać terapię i pomagać w codziennym radzeniu sobie z lękiem.

Zobacz książki

Terapia zaburzeń lękowych metodą Doktora Nerwicy

Metoda Doktora Nerwicy to autorskie podejście Marcina Matycha, które dziś wykorzystujemy w naszym Centrum. Wzbogaca psychoterapię o strukturę i język, który ułatwia zrozumienie lęku, ciała i emocji. Terapia zaburzeń lękowych z elementami autorskiej metody Doktora Nerwicy opisanej w poradnikach „Jak żyć z lękiem” oraz „Bliskość i lęk pomaga w szybszym zrozumieniu źródła trudności i odnajdywaniu rozwiązań. Nie zastępuje samej terapii, ale jest jej ważnym elementem – wspierającym proces krok po kroku i pomagającym wprowadzać zmiany w tempie bezpiecznym dla pacjenta.

umów wizytę

Marcin Matych Dr Nerwica – twórca metody terapii zaburzeń lękowych opisanej w poradnikach „Jak żyć z lękiem” oraz „Bliskość i lęk. Jak budować lepsze relacje”.

Piotr Matych – psycholog – inicjator, współtwórca oraz osoba zarządzająca Centrum Edukacji i Terapii Dra Nerwicy.